Etusivu > Uutiset > Ruokatietoa > D-vitamiinin talviannostus isommaksi
D-vitamiinin talviannostus isommaksi print email
Share
D-vitamiinitason säilyminen hyvänä talvikuukausina vaatisi 20 mikrogramman päivittäistä vitamiiniannosta, kun nyt Suomessa 2 - 60 -vuotiaille suositeltu vuorokausisaanti on 7,5 mikrogrammaa. Yhdysvalloissa yleinen saantisuositus on nykyisin vain viisi mikrogrammaa, joten tutkijat puhuvat annoksen nelinkertaistamisesta.

Tuoreen Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan Mainen osavaltiossa asuvat 20+-ikäiset naiset tarvitsevat päivittäin 20 mikrogrammaa D-vitamiinia pystyäkseen säilyttämään ihanteellisen D-vitamiinitason.

Lähde ja lisätietoja: www.ruokatieto.fi.
 

Lisää kommentti


Turvakoodi
Päivitä

Mainospalkki

 

 

Näin säästät ruokamenoissa!

Lue vinkit tästä


Uusimmat kommentit:

Ruokamenot.fi kerää, vertailee ja tutkii puolestasi mistä löytyy edullisin ja paras ruoka. Sinulta säästyy aikaa ja jopa satoja euroja vuodessa.

VIIKON RUOKALISTA

Katso täältä:
KOULUJEN RUOKALISTAT

Kuvastot, klikkaa ja lue:

Sentinvenyttäjän vinkki:

Hehkuttaako pakastin ja jääkaappi turhaa kylmyyttä? Mittaa ja säädä optimaalinen lämpötila: jääkaappi + 5 astetta ja pakastin -15 astetta. Sulata pakastin jos jäätä on yli sentin paksuinen kerros. Ja vielä viimeinen silmäys: ovatko ovien tiivisteet kunnossa?

Arjen ruokavinkit

makkaraleipa_w320

Välipala tehdään usein kiireessä ja silloin tulee napanneeksi helpolta näyttäviä, ja usein ravintoarvoiltaan kehnohkoja, ruokia. Lihapiirakka tai pasteijat ovat lisäksi rasvaisia. Helpot välipalat ja hyvät arkiruoat öydät täältä.