Etusivu > Uutiset > Ruokatietoa > 11 terveellistä vinkkiä
11 terveellistä vinkkiä print email
Share

naurava-nainen_150x224

Askel kerrallaan kohti terveellistä ruokavaliota. Ota käyttöösi yksi vinkki viikossa, muutaman viikon kuluttua ruokaremontti on tehty.

1. Salaattiin öljypohjaista salaatinkastiketta

2. Täysjyväviljavalmisteita päivittäin, etenkin ruisleipää

3. Leivän päälle pehmeää, öljypohjaista levitettä

4. Öljyä tai nestemäistä margariinia ruoanvalmistukseen

5. Rasvatonta maitoa tai piimää ruokajuomana

6. Kalaa kaksi-kolme kertaa viikossa

7. Vähärasvaista lihaa ja lihavalmisteita

8. Arkikäyttöön vähärasvaisia juustoja

9. Sokeria ja sokeripitoisia elintarvikkeita säästeliäästi

10. Suolaa niukasti: tuotteita, joissa on vähennetty suolaa

11. Mieti, tarvitsetko ravintoainevalmisteita. Jos arvioit tarvitsevasi, valitse valmisteita, joissa ravintoaineiden pitoisuudet ovat pieniä.

Lähde: Kansanterveyslaitos, www.ktl.fi

 
 

Lisää kommentti


Turvakoodi
Päivitä

Mainospalkki

 

 

Näin säästät ruokamenoissa!

Lue vinkit tästä


Uusimmat kommentit:

Ruokamenot.fi kerää, vertailee ja tutkii puolestasi mistä löytyy edullisin ja paras ruoka. Sinulta säästyy aikaa ja jopa satoja euroja vuodessa.

VIIKON RUOKALISTA

Katso täältä:
KOULUJEN RUOKALISTAT

Kuvastot, klikkaa ja lue:

Sentinvenyttäjän vinkki:

Hehkuttaako pakastin ja jääkaappi turhaa kylmyyttä? Mittaa ja säädä optimaalinen lämpötila: jääkaappi + 5 astetta ja pakastin -15 astetta. Sulata pakastin jos jäätä on yli sentin paksuinen kerros. Ja vielä viimeinen silmäys: ovatko ovien tiivisteet kunnossa?

Arjen ruokavinkit

makkaraleipa_w320

Välipala tehdään usein kiireessä ja silloin tulee napanneeksi helpolta näyttäviä, ja usein ravintoarvoiltaan kehnohkoja, ruokia. Lihapiirakka tai pasteijat ovat lisäksi rasvaisia. Helpot välipalat ja hyvät arkiruoat öydät täältä.