Mitä flunssaiselle voisi tarjota ruoaksi ja mitä pitäisi välttää? Mistä tietää onko kyseessä sikainfluenssa?

Lue vinkit miten tarjoukset voi käyttää tehokkaasti hyväksi, vaikka myytävät erät on mitoitettu useamman hengen talouksia ajatellen.

Kaupat houkuttavat tarjouksillaan enemmän perheitä kuin pientalouksia, vaikka parannusta tähänkin asiaan on jo havaittavissa. Kananmunia, margariineja ja maitoja esimerkiksi saa jo useammassa pakkauskoossa. Mutta miten toimia muiden tuotteiden kanssa?

* Juo päivittäin 1-1,5 litraa nesteitä (5-8 juoma-annosta) ruoan lisäksi
* Kun ikää kertyy, pidä erityistä huolta siitä, että juot riittävästi päivittäin
* Tavallinen vesijohtovesi on paras janojuoma
* Nauti päivittäin mieluiten rasvatonta maitoa, piimää, maustamatonta tai vähäsokerista jogurttia

Rippijuhlat, kastejuhlat, häät, syntymäpäivät, päättäjäiset, valmistujaiset, ylioppilasjuhlat, juhlat muuten vaan... Juhlan järjestäjä pääsee helpommalla, kun apuna on suunnittelulista.

Tarkista yrttien sopivuus lihalle, kanalle ja kanalle, niin onnistut varmasti. Samat ohjeet pätevät niin tuoreille kuin kuivatuillekin yrteille.

Liharuoka

Naudanliha: rosmariini, rakuuna, timjami, kirveli ja persilja

Sianliha: oregano, salvia, timjami, rakuuna, sitruunamelissa ja basilika

Jauheliha: meirami, timjami, oregano, basilika ja sitruunamelissa

Lammas: salvia, basilika, timjami, rakuuna, rosmariini ja minttu

Poro ja riista: salvia, timjami, rakuuna, rosmariini ja basilika

Linnut: basilika, sitruunamelissa, rakuuna, rosmariini ja persilja

Kalaruoka

Lohikalat: basilika, tilli, kirveli, rakuuna ja sitruunamelissa

Silakka: meirami, timjami, oregano, kirveli ja salvia

Silli: salvia, rosmariini, timjami, kynteli, meirami ja oregano

Äyriäiset: timjami, basilika, sitruunamelissa, tilli ja persilja

Kasvisruoka

Tomaatti: basilika, salvia, timjami, rakuuna, oregano ja korianteri

Kurkku: kirveli, kynteli, meirami, fenkoli ja tilli

Paprika: oregano, timjami, meirami, salvia ja kynteli

Kaali: meirami, kynteli, timjami, salvia, lipstikka, kirveli, sitruunamelissa, kumina ja korianteri

Kukkakaali: oregano, rakuuna, sitruunamelissa, minttu ja kirveli

Punajuuri: salvia, timjami, iisoppi ja kynteli

Lanttu ja nauris: kynteli, salvia, meirami ja kirveli

Pavut ja herneet: basilika, timjami, kynteli, rakuuna ja rosmariini

Leipomiseen

Fenkoli, kirveli, sitruunamelissa ja minttu

Vinkki: Mausta ruoka vain pippurilla ja suolalla. Hienonna raaka-aineisiin sopivista tuoreista yrteistä pesto ja tarjoa se erikseen, kuten kuvassa.

Kuva: Kotimaiset kasvikset ry / Sanna Peurakoski

Ensimmäisiä ulkona kestäviä kukkia ovat narsissit, krookukset ja orvokit.

Kotona leivottu pulla etsii vertaistaan. Helppo leivonnainen, joka saa kodin tuoksumaan ihanalta.

Köyhät ritarit on helppo ja halpa perinneherkku, joka on turhaan ollut unohduksissa.

Mansikkamuffinsit maistuvat ihanalle tuoreista mansikoista leivottuna ja kermavaahdolla koristeltuna.

Marjapiirakka, johon on helppo käyttää pakastimen viimeiset marjat.

Suolaisen makea päärynäbruchetta on ihan uusi tuttavuus vanhasta klassikosta.

Suklaan nälän vie itse vikkelästi tehty riisisuklaa. Tämä suklaa sopii suklaa-allergikoillekin.

Perinneruokiin kuuluva mustikkarättänä on hyvä klassikko, joka tekee aina kauppansa.

Mieleisillä marjoilla ja päärynöillä mehustetut muffinssit on helppo tehdä.

Lahjaksi, herkutteluun tai myyjäisiin sopivat tryffelit.

Välipalojen suosio on kasvanut. Välipala tehdään usein kiireessä ja silloin tulee napanneeksi helpolta näyttäviä ja usein ravintoarvoiltaan kehnohkoja ruokia. Lihapiirakka tai pasteijat esimerkiksi ovat lisäksi rasvaisia.

A-vitamiini

= maitotuotteet, maksa, ravintorasvat ja kasvikset.

Yrteistä saa ihanasti tuoksuvan ja käytännöllisen yrttitarhan ikkunalaudalle.

Kaikilla vuodenajoilla on omat sesonkiraaka-aineensa. Oikeaan aikaan käytettynä raaka-aineet ovat parhaimmillaan,

Oikealla ravinnolla, valmistautumisella ja ajoituksella ei urheilusuoritus jää valmisteluiden vuoksi ontumaan.

Ylioppilaskirjoitukset on tekniikkalaji. Ennen kirjoituksia takana pitäisi olla hyvin nukuttu yö ja hyvä aamupala. Aamiaiseksi sopii hedelmät, kuitupitoista leipää ja

Väreistä viisi on jo aiemmin huonoa mainetta keränneitä atsovärejä. Niiden koodit ovat E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 ja E 129. Niitä käytetään etenkin makeisissa ja juomissa.

ESPOO
Koulut, päiväkodit, laitokset, palvelutalot

HELSINKI
Koulut ja oppilaitokset

KERAVA
Koulut ja päiväkodit