Pieni grillausopas
Grillattu kala, liha, kana ja kasvikset. Kesäkeittiön herkut onnistuu helposti grillaamalla, katso helppo ja maistuva resepti kaikkeen grillaamiseen täältä.
Mitä syötäisiin viikonloppuna?
Herkulliset voileivät, grilliruoka, perinteiset herkut, katso vinkkejä täältä.
Juhlan järjestäjän opas
Kevätjuhla, rippijuhla, kastejuhla, häät, valmistujaiset, syntymäpäivät, päättäjäiset, ylioppilasjuhlat, juhlat muuten vaan, katso Juhlan järjestäjän opas.
Pieni yrttiopas
Pippuria, suolaa ja vähän yrttejä. Siinä perusresepti melkein kaikkeen maustamiseen. Tämän listan mukaan pääset hyvin alkuun: Näin maustat yrteillä.
Urheilijan ruoka
Oikealla ravinnolla, valmistautumisella ja ajoituksella ei urheilusuoritus jää valmisteluiden vuoksi ontumaan. Lisää niin nuorten kuin aikuisten urheilijan ruoasta täältä.
| Tänään 10.10.10 on d-vitamiinin saanti jo varmistettava |
 |
 |
| Ruokamenot.fi - Uutiset |
| 10.10.2010 13:14 |
|
Aurinko on tehokkain tapa saada d-vitamiinia. Suomessa aurinko on riittävän voimakas vain kesäkuukausina. Lokakuulle tullessa, on vitamiinin saanti varmistettava jo muilla keinoin, sillä kesällä saatu d-vitamiinivarasto on nyt kulunut loppuun. Tehokkaimmat d-vitamiinin lähteet ovat maito, piimä, kala, kananmuna ja margariini. Luomumaitoon ja -piimään ei d-vitamiinia ole lisätty. Suomessa suositeltu määrä on 10 ug, jonka saa esimerkiksi noin sadasta grammaa lohta. Monissa muissa maissa suositeltu d-vitamiiniannos on moninkertainen Suomeen verrattuna. Lähde: HUS |
Tuoreimmat artikkelit
Uusimmat kommentit:
- Mehukas porsaan ulkofile
Totta jos uunis on 250 astetta lämpö. Hitaasti alhaisilla lämmöillä niin a... - Kauppojen aukioloajat 2012: He...
Joo, siinähän olikin tykkäysten perusteella yks parhaista kommenteista
H... - Näin teet: kermavaahto
äitien päiväkakkua tekemässä, kiitos ohjeista 
:oops... - Mehukkaat lohipihvit
:-x... - Kauppojen aukioloajat 2012: He...
Jokainen joka käy töissä tai on työtön tietää miksi vappu on vapaa kaikille... - Kauppojen aukioloajat vappuna ...
onko vaatekaupat auki 30.4 eli maanantaina? - Kauppojen aukioloajat 2012: He...
Muuten hyvä, mutta Vappu ei ole uskonnollinen pyhä: http://fi.wikipedia.or... - Kauppojen aukioloajat 2012: He...
On se mukava asua maassa jossa uskonto määrittää kauppojen aukiolot vieläki...
Ruokamenot.fi kerää, vertailee ja tutkii puolestasi mistä löytyy edullisin ja paras ruoka. Sinulta säästyy aikaa ja jopa satoja euroja vuodessa.
Edullinen ja terveellinen peruna
Perunoista saa herkullisen lisukkeen niin kalalle, kanalle, lihalle kuin kasviksillekin. Keitto-ohjeet ja vinkit täältä.
Vitamiinien ABC
Monipuolinen ruokavalio takaa terveen ihmisen vitamiinitarpeet. Tarkista löytyykö lautaseltasi nämä vitamiinien aakkoset.
Monikäyttöinen ja edullinen kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa keventää niin ruokaa kuin ruoan hintaakin. Pekoni ja sulatejuusto tuovat makua ja pehmeyttä. Resepti täältä.
Kuvastot, klikkaa ja lue:
Sentinvenyttäjän vinkki:
| Veloittaako sähköyhtiösi vähemmän yöllä käytetystä sähköstä? Tarkista voitko käyttää yösähköä hyväksi talon lämmityksessä. Ehkä yösähköajat sopivat myös saunomis-, tiskaamis-, ja pyykkäämisajoiksi. |
Arjen ruokavinkit
Välipala tehdään usein kiireessä ja silloin tulee napanneeksi helpolta näyttäviä, ja usein ravintoarvoiltaan kehnohkoja, ruokia. Lihapiirakka tai pasteijat ovat lisäksi rasvaisia. Helpot välipalat ja hyvät arkiruoat öydät täältä.
Tehtäiskö jotain hyvää?
Itse tehty pulla, suklaa, marjapiirakka tai köyhät ritarit. Yhdeksän herkun reseptit löydät täältä.
Kommentti
Terveyden kannalta optimaalinen veren kalsidioli (D-vitamiini) on yli 100 mmol/l jopa enemmän. Vain muutama prosentti suomalaisista yltää talvella tähän tasoon.
Lähes kaikilla sairastuvilla tai sairailla D-vitamiinitaso on alhainen tai erittäin alhainen.
Ulkomaisten (vapaiden) D-vitamiinitutkij oiden mukaan 125 mikrogramman D-vitamiinilisä on sopiva aikuisille ja lapsille 25 mikrogramma painokiloa kohti. kts. http://www.vitamindcouncil.org/
Miksi Suomessa ei mitata D-vitamiinia verestä normaalin verikokeen yhteydessä? Verikokeen perusteella D-vitamiinilisä voidaan säätää kullekin sopivaksi. Sairaat saattavat tarvita suositusta enemmänkin D-vitamiinia.
Vuoden D-vitamiiniannos voi ostaa kotiin tuotuna jopa alle 15 eurolla www.iherb.com luontaistuoteka upasta. Koodilla JUH912 ensitilaaja saa 5 dollarin alennuksen.
Sairastamatta paras.